-->

 الصحة واللياقة 

عائلتك مهمة للغاية ، وكذلك صحة ولياقة كل فرد من أفراد الأسرة. ربما هذا هو السبب في أن الكثير من الأفراد يقرؤون عن صحة الأسرة واللياقة البدنية كلما سنحت لهم الفرصة ؛ يقرأون الكتب والمجلات ورسائل البريد الإلكتروني والصحف والكتب الإلكترونية وحتى المقالات. يمكن أن تكون جميع مواد القراءة تقريبًا مربكة للغاية أو خطيرة جدًا أو متعمقة جدًا أو طويلة جدًا أو معقدة للغاية. ولكن مع ذلك ، تحتوي هذه المواد على ما تحتاج إلى معرفته.

المعلومات غير المستخدمة لا قيمة لها ، لذلك حتى إذا وجدت عددًا لا يحصى من معلومات الصحة واللياقة البدنية ، فلن تكون مفيدة إذا لم تستخدمها. جميع المعلومات المطلوبة حول الصحة واللياقة البدنية موجودة هناك. لدى العديد من الخبراء والكتاب والمدربين أشياء مختلفة ليقولونها ؛ لذا فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لبدء حياة صحية ومناسبة للأسرة الآن.

فيما يلي خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك في كفاحك للحصول على حياة عائلية صحية ومناسبة.

- تناول حمية غذائية صحية دائمًا. 

قد تكون مدركًا الآن لنظام غذائي صحي ؛ وكآباء ، يجب أن تكون قدوة لأطفالك من خلال تناول الأطعمة الصحية. إذا كان أطفالك يرونك غالبًا تفعل ذلك ، فسيتبعون عاداتك الغذائية في نهاية المطاف. لا يجب أن تكون تقنيًا بشأن إعداد الطعام. مع القليل من المعلومات حول مجموعات الطعام المختلفة وقليل من الإبداع في الطهي ، يمكنك إعطاء عائلتك وجبة صحية كل يوم.

- من الإفطار إلى العشاء .

 تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء ، الديك الرومي ، الدجاج ، البيض ، الجبن ، والأسماك. البروتينات مهمة لجسمك لأن هذا يحافظ على كتلة عضلاتك. كتلة العضلات هي مفتاح أساسي لصحة و / أو لياقة ممتازة.

- يمكن أن تكون الدهون ضارة للغاية لجسمك

 ، ولكن إذا كنت تأكل الدهون الجيدة فقط في كل وجبة ، فأنت في طريقك إلى جسم صحي ومناسب. تأكد من الابتعاد عن الدهون المشبعة لأنها يمكن أن تضر أكثر بجسمك.

- أنت تعرف أهمية الحصول على تمرين يومي. 

سيكون من الأفضل أن يكون لديك خطة تمرين أسرية خاصة بك ، شجع أطفالك على الانضمام حتى يعرفوا أهمية التمرين كل يوم. يمكنك البدء في خطة التمرين لمدة ساعتين لمدة خمسة أيام. جرب الكثير من التمارين وتأكد من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. علّم أطفالك تمارين بسيطة يمكنهم القيام بها بمفردهم أثناء تجربة تمارين شاقة أخرى.

- تحدث مع عائلتك .

 وخاصة للأطفال. أخبرهم بنواياك الحسنة ، وأنك ملزم بتحمل مثل هذه الأهداف. بمجرد أن ترى عائلتك أنك مصمم وجاد ، فسوف يدعمونك في النهاية.

السر هو إشراك جميع أفراد عائلتك في سعيكم للصحة واللياقة البدنية. هذا نشاط لا يمكن تحقيقه إلا إذا عملتم جميعًا معًا. نسيان المقالات والكتب، وما إلى ذلك انتهى البحث عن معلومات الصحة واللياقة البدنية. تصرف الآن وقريباً يمكنك أن ترى أن عائلتك تعيش بالفعل حياة صحية ومناسبة، بفضل جهودك يمكن لعائلتك تجنب المشاكل الصحية في المستقبل.


hamada
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع FITNESS KORA .

جديد قسم : أهمية اللياقة البدنية للجسم

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل FITNESS KORA